Un Retiro de Meditaci\u00f3n de Yoga es la manera perfecta de combinar el ejercicio suave, la nutrici\u00f3n y el entorno adecuado para restaurar el cuerpo y la mente.<\/p>\n
En Shanti-Som nos centramos principalmente en el movimiento y el esp\u00edritu del Yoga mediante el uso de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, ejercicio y mediaci\u00f3n. Creemos que el Yoga ayuda a mejorar la salud y la felicidad al restablecer la mente, por lo que ya no estamos preocupados por el estr\u00e9s diario. En Shanti-Som hemos creado un estudio interior y un pabell\u00f3n exterior como nuestro santuario para las clases de Yoga.<\/p>\n
Nuestros profesores ofrecen una variedad de pr\u00e1cticas que incluyen Vinyasa y Hatha yoga. Las clases en grupo son de tama\u00f1o limitado para asegurar que cada participante reciba atenci\u00f3n personalizada y refuerzo tanto dentro como fuera de la esterilla de Yoga.<\/p>\n
Tanto si eres principiante, intermedio o experto, nuestro retiro est\u00e1 especialmente creado para aquellos que quieren un breve descanso del estr\u00e9s del mundo y reconectar con su ser interior. Adoptamos un enfoque suave y cuidadoso para garantizar que nuestros hu\u00e9spedes se sientan siempre seguros y c\u00f3modos con los movimientos y las ideas.<\/p>\n
![\"Shanti-Som](\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Yoga-Retreat.png\")
<\/b><\/h2>\nAudrey es nuestra Yogini residente. Originaria de Francia, Audrey descubri\u00f3 el yoga mientras viv\u00eda en Londres y r\u00e1pidamente sinti\u00f3 los beneficios en su bienestar f\u00edsico y mental. Fascinada por el impacto que el yoga ten\u00eda en su propia vida, por c\u00f3mo le ayudaba a lidiar mejor con el estr\u00e9s y los retos de la vida, Audrey decidi\u00f3 profundizar en \u00e9l: dej\u00f3 su trabajo y viaj\u00f3 a la India para certificarse como profesora de yoga en la Escuela de Yoga Trimurti (especializada en Hatha, Ashtanga y Vinyasa), pas\u00f3 un tiempo en ashrams para aprender de maestros espirituales y desarrollar su conocimiento de la filosof\u00eda del yoga y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Desde entonces, Audrey se ha dedicado a la ense\u00f1anza del yoga y la meditaci\u00f3n, primero en Camboya y ahora en Espa\u00f1a. Su deseo es introducir a m\u00e1s personas en el yoga y la meditaci\u00f3n, para capacitar a sus estudiantes a utilizarlos como “un veh\u00edculo de transformaci\u00f3n”.<\/p>\n
En sus clases desarrollar\u00e1s tu flexibilidad, equilibrio, postura y vitalidad utilizando varios estilos de yoga para explorar y desafiar tu cuerpo y tu mente respetando las habilidades de cada uno.<\/p>\n
Pr\u00e1ctica suave y lenta, ideal para que los principiantes estiren y desarrollen la flexibilidad, encuentren el equilibrio y mejoren la concentraci\u00f3n mental. El hatha yoga es una clase basada en la alineaci\u00f3n para desarrollar la conciencia del propio cuerpo y explorar las posturas b\u00e1sicas.<\/p>\n
Estilo de yoga m\u00e1s din\u00e1mico y de ritmo m\u00e1s r\u00e1pido. Es un flujo que conecta una postura con otra utilizando la respiraci\u00f3n, como una coreograf\u00eda. Es ideal para desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la gracia y la vitalidad. Al ser m\u00e1s en\u00e9rgico que la mayor\u00eda de las formas tradicionales de yoga, quema m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es una oportunidad para aprender posturas m\u00e1s desafiantes para avanzar en su pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Esta clase se centra en la relajaci\u00f3n y el estiramiento profundo para lograr el m\u00e1ximo zen.<\/p>\n
Se trata de un estilo de yoga m\u00e1s pasivo: las posturas se realizan principalmente en el suelo y se mantienen durante m\u00e1s tiempo para permitir una pr\u00e1ctica m\u00e1s profunda, de conexi\u00f3n a tierra y m\u00e1s reparadora. La mayor\u00eda de las posturas se apoyan en soportes como bloques, almohadillas y mantas para poder profundizar y liberar la tensi\u00f3n acumulada en los m\u00fasculos y la memoria de la fascia. Una pr\u00e1ctica para liberar en profundidad los puntos y zonas de tensi\u00f3n, una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con la respiraci\u00f3n, ralentizar el coraz\u00f3n y calmar el sistema nervioso.<\/p>\n
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Audrey ense\u00f1a 3 herramientas b\u00e1sicas de meditaci\u00f3n para aquietar tu mente, sentirte m\u00e1s relajado y encontrar tu paz interior:<\/p>\n
En esta meditaci\u00f3n aprender\u00e1s sobre una meditaci\u00f3n y\u00f3guica tradicional llamada “trataka” o “mirada de vela”.<\/p>\n
Una trataka es un tipo diferente de meditaci\u00f3n, en la que mantienes los ojos abiertos y centras tu atenci\u00f3n en la llama de una vela.<\/p>\n
Como esta meditaci\u00f3n se hace con los ojos abiertos, es una gran introducci\u00f3n a la meditaci\u00f3n y una gran opci\u00f3n para las personas que tienen problemas para contener su mente errante.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n con velas ayuda a abrir el tercer ojo y mejora la concentraci\u00f3n y la memoria. Tambi\u00e9n es una preparaci\u00f3n esencial para todas las meditaciones de tipo visualizaci\u00f3n.<\/p>\n
Si tienes problemas con la meditaci\u00f3n, \u00a1definitivamente deber\u00edas probar esta meditaci\u00f3n!<\/p>\n
La meditaci\u00f3n de los chakras es una forma especializada de meditaci\u00f3n que se dirige a los chakras bloqueados y est\u00e1 dise\u00f1ada para limpiar, limpiar y equilibrar sus chakras.<\/p>\n
Obtendr\u00e1s una comprensi\u00f3n b\u00e1sica de los chakras (ruedas de energ\u00eda en nuestro cuerpo) y ser\u00e1s guiado para visualizar cada chakra a su vez.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n de la bondad amorosa (a veces llamada meditaci\u00f3n “metta”) es una forma popular de meditaci\u00f3n budista y una gran manera de cultivar nuestra propensi\u00f3n a la bondad y la compasi\u00f3n. Consiste en visualizar y enviar mentalmente buenas y c\u00e1lidas intenciones hacia nosotros mismos y hacia los dem\u00e1s repitiendo en silencio una serie de mantras.<\/p>\n
Se ha demostrado que esta meditaci\u00f3n aumenta las emociones positivas, como la alegr\u00eda, la gratitud, la satisfacci\u00f3n, el amor y la compasi\u00f3n.<\/p>\n
La atenci\u00f3n plena es el cultivo de la conciencia momento a momento de nuestro entorno. Es una pr\u00e1ctica que nos ayuda a lidiar mejor con los pensamientos y sentimientos dif\u00edciles que nos causan estr\u00e9s y ansiedad en la vida cotidiana y, en cambio, potencia tu bienestar.<\/p>\n
En este taller saldremos al aire libre y potenciaremos nuestra conexi\u00f3n con la naturaleza y nuestros sentidos para sentirnos m\u00e1s presentes utilizando ejercicios como la respiraci\u00f3n consciente, la observaci\u00f3n consciente, la escucha consciente y la apreciaci\u00f3n consciente.<\/p>\n
Una pr\u00e1ctica poderosa que puedes a\u00f1adir f\u00e1cilmente a tu vida.<\/p>\n
La visualizaci\u00f3n es una meditaci\u00f3n en la que tu mente es guiada en una direcci\u00f3n espec\u00edfica para obtener un resultado deseado, como una mentalidad, un sentimiento o una sensaci\u00f3n corporal.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, te guiar\u00e1 a trav\u00e9s de im\u00e1genes mentales y visualizaciones<\/p>\n
Se basa en im\u00e1genes visuales y otras experiencias sensoriales.<\/p>\n
Trabajamos, con esta meditaci\u00f3n, para:<\/p>\n
Los pranayamas son t\u00e9cnicas respiratorias espec\u00edficas que nos ense\u00f1an a controlar, regular y potenciar nuestra energ\u00eda vital: la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Estos ejercicios nos ayudan a despejar nuestros bloqueos f\u00edsicos y emocionales y tienen diversos efectos sobre nuestra mente y nuestro cuerpo: algunos son energizantes y desintoxicantes, otros son relajantes y equilibradores.<\/p>\n