{"id":875,"date":"2022-05-06T04:15:00","date_gmt":"2022-05-06T04:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.shantisom.com\/blog\/accesorios-de-yoga-para-principiantes-4-mejores-accesorios-para-ayudar-a-su-practica\/"},"modified":"2022-10-04T03:28:40","modified_gmt":"2022-10-04T03:28:40","slug":"accesorios-de-yoga-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/05\/06\/accesorios-de-yoga-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Accesorios de yoga para principiantes: 4 mejores accesorios para ayudar a su pr\u00e1ctica"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchos estudiantes de yoga, la idea de usar un accesorio para ayudarlos a lograr o permanecer en una pose de yoga parece una trampa. Los accesorios no son un signo de debilidad, sino parte de una pr\u00e1ctica inteligente en evoluci\u00f3n. Aqu\u00ed est\u00e1 nuestra gu\u00eda sobre accesorios de yoga para principiantes: descubriremos el mejor equipo de yoga y c\u00f3mo pueden ayudarte a que tu pr\u00e1ctica sea m\u00e1s agradable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los accesorios de yoga ayudan a nuestros cuerpos r\u00edgidos a encontrar m\u00e1s tranquilidad y quietud en una nueva pose. Con los accesorios se puede hacer poses que de otro modo ser\u00edan inaccesibles para los cuerpos lesionados, tensos o no entrenados. Usa accesorios para ayudar a comprender la postura y permitir que tu cuerpo aumente lentamente la flexibilidad y mejore tu fuerza. Son como ruedas de entrenamiento, dise\u00f1adas para facilitar una pose al principio. Te ayudan a sumergirte m\u00e1s profundamente en un tramo. Si usualmente usas un accesorio en una pose en particular, intente no usarlo la pr\u00f3xima vez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El yoga es una pr\u00e1ctica incre\u00edble porque siempre se puede llegar m\u00e1s lejos. Siempre puedes volverte m\u00e1s flexible, m\u00e1s fuerte y m\u00e1s equilibrado. Un bloque o una correa pueden ayudarte a aumentar esos elementos, pero eventualmente eliminarlos es muy importante para el crecimiento dentro de tu pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n<h2><b>Beneficios de los accesorios de yoga para principiantes:<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los accesorios de yoga para principiantes (y tambi\u00e9n estudiantes avanzados) se pueden utilizar para:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ayudar a comprender el rango de movimiento \u00fanico de tu cuerpo, gui\u00e1ndolo hacia la alineaci\u00f3n ideal para tu cuerpo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumentar la conciencia de la alineaci\u00f3n y el compromiso muscular<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumentar la flexibilidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">permitirte modificar tu pr\u00e1ctica en respuesta a una lesi\u00f3n, dolor o malestar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brindar apoyo mientras explora posturas nuevas y m\u00e1s desafiantes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumentar o disminuir la intensidad de una pose<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apoye tu cuerpo para minimizar el esfuerzo muscular, lo que te permite mantener posturas restauradoras o yin durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los accesorios de yoga est\u00e1n ah\u00ed para apoyar tu cuerpo y ofrecer una forma de apoyo para que tu cuerpo se mueva y practique de manera honesta y abierta. Algunos d\u00edas puedes sentirte tan r\u00edgido como una tabla y es posible que no puedas acceder a una forma o rango de movimiento que hizo d\u00edas o semanas antes. Tal vez en otros d\u00edas desees adoptar un enfoque m\u00e1s restaurador para tu pr\u00e1ctica, \u00a1los accesorios son excelentes para eso!<\/span><\/p>\n<h2><b>La correa de yoga<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las correas de yoga son una herramienta pr\u00e1ctica cuando se trabaja para aumentar la flexibilidad o abrir los m\u00fasculos m\u00e1s tensos. Para los estudiantes m\u00e1s nuevos (o en los d\u00edas en que te sientes m\u00e1s apretado de lo normal), se puede usar una correa para ayudar a doblar hacia adelante. Una correa tambi\u00e9n ayuda a sostener los brazos cuando se practica la postura del delf\u00edn o el soporte del antebrazo. Por \u00faltimo, las correas son incre\u00edblemente beneficiosas para los estiramientos laterales simples: simplemente sostenga la correa sobre tu cabeza y mu\u00e9vala suavemente de izquierda a derecha.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las correas de yoga son perfectas cuando tienes los tendones de la corva tensos. Por ejemplo, sentado y doblado hacia adelante, envuelva una correa alrededor de la punta de los pies y sostenga un lado de la correa en cada mano; tire suavemente hacia tus pies con las correas, manteniendo la espalda recta en lugar de encorvarse para forzar la postura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfNo tienes correa de yoga en casa? Este es f\u00e1cil. Dir\u00edgete a tu armario y toma una corbata, una corbata de albornoz, un cintur\u00f3n o una bufanda. Todos estos funcionar\u00e1n como una correa para sostener una apertura y liberaci\u00f3n profunda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-431 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1338-1024x1024.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat beginner yoga with straps prop\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1338-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1338-300x300.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1338-150x150.jpg 150w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1338-768x768.jpg 768w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1338.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-251 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Practice-with-Props.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat beginner yoga pose with straps\" width=\"700\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Practice-with-Props.jpg 700w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Practice-with-Props-300x300.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Practice-with-Props-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Bloques de Yoga<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los bloques de yoga son uno de los accesorios de yoga m\u00e1s comunes. \u00bfA veces comienzas tu pr\u00e1ctica sin apenas poder tocarte los dedos de los pies? Esto significa que tus tendones corvas est\u00e1n tensos y un bloqueo de yoga es un remedio f\u00e1cil para ayudar a descansar tu mente mientras crea calor y despierta tus extremidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cualquier pose que te haga desear que el suelo se acerque a ti a la mitad es una buena pose para usar un bloque. Por ejemplo, en la postura del tri\u00e1ngulo, coloque un bloque en la parte exterior de la pierna delantera y apoye la mano inferior sobre el bloque. Intente comenzar con el bloque en su punto m\u00e1s alto, luego, con el tiempo, trabaje en llevarlo a la altura media o m\u00e1s baja antes de poder llegar al piso con la mano inferior.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no posees bloques de yoga, hay algunas cosas en la casa que sirven como una alternativa adecuada. Si solo necesitas un ligero levantamiento del suelo para tus poses sentadas, pruebe con una toalla o manta enrollada. Para poses de pie, tome un diccionario o cree una peque\u00f1a pila de libros de tapa dura.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-438 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/triangle-yoga-blocks.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat triangle yoga blocks\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/triangle-yoga-blocks.jpg 800w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/triangle-yoga-blocks-300x200.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/triangle-yoga-blocks-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-441 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1331-1024x1024.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat yoga pose with blocks\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1331-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1331-300x300.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1331-150x150.jpg 150w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1331-768x768.jpg 768w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1331.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><b>Almohadas y cojines<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde almohadas peque\u00f1as hasta cojines grandes, la amortiguaci\u00f3n adicional es ideal para poses restauradoras, que generalmente se mantienen durante varios minutos. Al igual que con los bloques, es posible que debas probar diferentes tama\u00f1os para encontrar el mejor soporte en cada pose.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las almohadas pueden proporcionar un colch\u00f3n o espacio adicional que puede hacer que muchas poses sean m\u00e1s accesibles o m\u00e1s c\u00f3modas. En algunas poses, es posible que necesites m\u00e1s apoyo de un coj\u00edn si tus almohadas son demasiado planas o peque\u00f1as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas <\/span><a href=\"https:\/\/www.yogajournal.com\/practice\/yoga-bolster\"><span style=\"font-weight: 400;\">formas excelentes de usar almohadas o cojines<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Por ejemplo, col\u00f3quelo debajo de cada pierna en Postura de diosa reclinada o Postura de zapatero. Col\u00f3quelo debajo de tu asiento en pose de h\u00e9roe o pose de paloma. Descanse las piernas sobre almohadas en giro supino reclinado. Finalmente, usa una almohada para tu prop\u00f3sito principal, como una almohada debajo de tu cabeza en piernas arriba a la pared.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-444 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1332-1024x1024.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat yoga pose with bolster\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1332-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1332-300x300.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1332-150x150.jpg 150w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1332-768x768.jpg 768w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1332.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><b>Mantas como accesorios de Yoga<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este es un accesorio de yoga f\u00e1cil para principiantes que se puede encontrar en casa. Se pueden usar mantas dobladas para levantar las caderas durante posturas sentadas o para ofrecer apoyo durante las posturas acostadas. Por ejemplo, cuando se sienta con las piernas cruzadas, puede colocar una manta debajo de los huesos del asiento para elevar las caderas por encima de las rodillas. Las mantas son \u00fatiles para todo tipo de cosas durante la clase, y si hace fr\u00edo, puedes usarlas para ponerte c\u00f3modo durante el enfriamiento.<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-447 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1340-1024x1024.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat beginner yoga pose with blanket\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1340-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1340-300x300.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1340-150x150.jpg 150w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1340-768x768.jpg 768w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_1340.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hay muchos m\u00e1s accesorios de yoga para principiantes y tambi\u00e9n para yoguis avanzados. Y al final del d\u00eda, recomendamos usar accesorios para crear la forma deseada en tu cuerpo. \u00daselos para comprender la alineaci\u00f3n adecuada y luego deje de usarlos. Esto profundizar\u00e1 tu pr\u00e1ctica de yoga a medida que te vuelvas m\u00e1s consciente de tus propios l\u00edmites y luego aprendas a respirar en ellos.<\/p>\n<p>No dudes en contactarnos para nuestro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.shantisom.com\/es\/retiro-de-yoga\/\">Retiro de Yoga<\/a>\u00a0donde nuestros experimentados profesores pueden guiarte en varios tramos para aprovechar mejor tus accesorios.<\/p>\n<p>Namaste<\/p>\n<p>El equipo de Shanti-Som<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muchos estudiantes de yoga, la idea de usar un accesorio para ayudarlos a lograr o permanecer en una pose de yoga parece una trampa. Los accesorios no son un signo de debilidad, sino parte de una pr\u00e1ctica inteligente en evoluci\u00f3n. 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