{"id":983,"date":"2022-04-18T03:05:00","date_gmt":"2022-04-18T03:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/testing.shantisom.com\/blog\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/"},"modified":"2022-08-30T07:06:24","modified_gmt":"2022-08-30T07:06:24","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/","title":{"rendered":"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, decidiste explorar cu\u00e1les son los beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n y el Mindfulness para la mente y el cuerpo. Ese es un gran comienzo y no est\u00e1s solo: las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y Mindfulness se han convertido en una forma com\u00fan para que las personas se relajan, que controlen el sue\u00f1o y la ansiedad. En el mundo actual en el que vivimos, nuestros pensamientos y preocupaciones nos consumen constantemente. La meditaci\u00f3n es una excelente manera de tomarse un tiempo para ti todos los d\u00edas para descomprimirte y obtener una perspectiva. Sin embargo, como principiante, la meditaci\u00f3n puede parecer bastante abrumadora y poco realista; acabemos con ese mito.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQue es la Meditaci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para simplificar, la meditaci\u00f3n es una manera de entrenar tu mente. Entrenamos con ejercicios nuestro cuerpo pero tambi\u00e9n es necesario de entrenar nuestra mente para estar equilibrado, positivo y feliz. La mayor parte del tiempo, nuestra mente est\u00e1 divagando \u2013 estamos pensando en el futuro, viviendo en el pasado, preocup\u00e1ndonos, fantaseando, inquietos o so\u00f1ando. La meditaci\u00f3n nos trae devuelta al presente y nos da los herramientas necesarios para estar menos estresados, mas calmados y mas amables con nosotros mismos y otras personas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n no es para aprender c\u00f3mo vac\u00edas tu mente o parar tus pensamientos, <\/span><a href=\"https:\/\/www.insider.com\/guides\/health\/mental-health\/meditation-definition\"><span style=\"font-weight: 400;\">la meditaci\u00f3n es la practica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para entrenar tu atenci\u00f3n y enfoque desde un lugar sin juzgar.<\/span><\/p>\n<h2><b>Los beneficios saludables de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness <\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ha habido todo un movimiento de estudios cient\u00edficos que analizan los beneficios <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-benefits-of-meditation\"><span style=\"font-weight: 400;\">medibles de la meditaci\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en el cerebro y la conexi\u00f3n con la curaci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n es algo que cualquiera pueda hacer para mejorar tu salud mental y emocional y aqu\u00ed tenemos algunas claves beneficiosas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce el estr\u00e9s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a controlar la ansiedad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fomenta la salud emocional<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la autoconciencia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alarga la capacidad de concentraci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede reducir p\u00e9rdida de memoria relacionado con la edad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede generar amabilidad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ayudar contra adicciones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora el sue\u00f1o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a controlar el dolor<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede bajar la tensi\u00f3n sangu\u00ednea<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es accesible desde cualquier lugar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los estudios m\u00e1s interesantes en los \u00faltimos a\u00f1os, desarrollado en la universidad de Yale, descubrieron que la meditaci\u00f3n reduce la actividad de la red neuronal por defecto (DMN), la red cerebral responsable de la mente errante. El DMN est\u00e1 \u201cencendido\u201d o activo cuando no estamos pensando en algo particular, cuando nuestra mente est\u00e1 divagando de un pensamiento a otro. Dado que divagar se asocia t\u00edpicamente con ser menos feliz, rumiar y preocuparte por el pasado y el futuro, el objetivo de muchas personas es reducirlo. Diferentes estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n tiene un efecto calmante sobre el DMN. Y aunque la mente empieza a divagar, por las nuevas conexiones que se forman, los que hacen meditaci\u00f3n lo tienen m\u00e1s f\u00e1cil para recuperarse. Se dice que esto ayuda con la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Mindfulness research probes depression benefits\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XwZwVIMP8Fs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><b>Eliminando obst\u00e1culos de la Meditaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seamos sinceros, la meditaci\u00f3n es una perspectiva desalentadora. Has escuchado a las personas hablar maravillas sobre la meditaci\u00f3n, pero como es posible de estar quieto por m\u00e1s de un minuto y enfocar tu mente con tu respiraci\u00f3n? En principio es totalmente normal que tu mente se resiste y que piensas que la meditaci\u00f3n es para hippies. Intenta de apartar estos pensamientos \u2013 <\/span><b>enfoca en lo que la meditaci\u00f3n PUEDE hacer por ti \u2013 quieres estar menos reactiva, sentirte menos estresado o quieres estar m\u00e1s enfocado?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas exitosas, conf\u00edan en tomarse un tiempo para meditar todos los d\u00edas. Jeff Weiner, creador de Linkedln, escoge un tiempo en su jornada de trabajo, para meditar y se\u00f1al\u00f3 en una <\/span><a href=\"https:\/\/www.wsj.com\/articles\/SB10001424052970204883304577221551714492724\"><span style=\"font-weight: 400;\">entrevista publicada en febrero 2012 en<\/span><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> The Wall Street Journal,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> que hacer una pausa para reflexionar sobre las situaciones, le ayuda a elaborar estrategias y trabajar de manera proactiva hacia metas a largo plazo. \u201cParte de la clave para la gesti\u00f3n del tiempo es sacar tiempo para pensar, en lugar de reaccionar constantemente\u201d, dijo Weiner.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas desprecian la meditaci\u00f3n y dicen que esto no funciona con ellos. Naturalmente no se debe forzar. Pero si sientes curiosidad por el movimiento hacia el cuidado personal y la salud integral, entonces pru\u00e9balo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Las razones <\/b><a href=\"https:\/\/medium.com\/lift-yourself-with-meditation\/10-reasons-meditation-isnt-working-for-you-ac2813365f02\"><b>porque la meditaci\u00f3n no funciona<\/b><\/a><b> puede ser solucionado f\u00e1cilmente<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, el mayor obst\u00e1culo para centrarte en la meditaci\u00f3n es que tu mente intenta divagar. Tu cerebro est\u00e1 corriendo hacia pensamientos aleatorios o sigues simplemente pensando \u201cCu\u00e1l es la raz\u00f3n de esto\u201d No hay nada malo en esto y es natural. La meditaci\u00f3n no es para parar de pensar. Se trata de aprender a observar tus pensamientos sin juicios ni apegos. Si notas que tu mente empieza a divagar, simplemente reconozca en qu\u00e9 est\u00e1s pensando, luego t\u00f3mate un momento y haga una pausa. No es necesario que vuelves a centrar tu concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. En lugar de esto, deja ir lo que estabas pensando, re-abre tu concentraci\u00f3n y as\u00ed regresas suave hacia tu conciencia a la respiraci\u00f3n. Est\u00e9 presente para cada inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><b><i>No permita que la percepci\u00f3n o la creencia de c\u00f3mo se ve la \u201cmeditaci\u00f3n\u201d te haga creer que tienes que sentarte con las piernas cruzadas en una posici\u00f3n erguida e inc\u00f3moda.<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Si para ti no funciona, puedes practicar la meditaci\u00f3n y mindfulness sentado en una silla o tendido con tus brazos y piernas extendidos. Haz lo que funcione para tu cuerpo porque si no te sientes c\u00f3modo, no hay esperanza de que puedas relajar tu mente y concentrarte en otra cosa que no sea el m\u00fasculo de la pierna apretado. Si al principio no es posible concentrarte en tu respiraci\u00f3n, intente encender una vela o incienso favorito para que tu mente se concentre primero en la fragancia y la disfrute.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><b>Se realista. <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Toma tu tiempo y no esperas resultados inmediatos. Como hacer ejercicios o cambiando tu dieta, la meditaci\u00f3n necesita tiempo para notar un gran cambio. T\u00f3mate al menos un mes antes de decidir si es para ti o no (las sesiones de meditaci\u00f3n deben durar entre 5 y 10 minutos).<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-1435 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-1024x683.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat guided meditation Marbella\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-300x200.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-768x512.jpg 768w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Balance-Photography-208-1568x1046.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><b>Mindfulness &amp; Meditaci\u00f3n.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mindfulness se ha convertido en una palabra \u201cde moda\u201d y, a menudo, puede malinterpretarse como meditaci\u00f3n. Es importante reconocer que la meditaci\u00f3n y mindfulness no son lo mismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si la idea principal de la meditaci\u00f3n es estar presente y consciente de tus pensamientos y sentimientos, el mindfulness es la pr\u00e1ctica continua de perfeccionar esa conciencia y reconectarte con QU\u00c9 hacemos y POR QU\u00c9 lo hacemos para ganar reconocimiento en la vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, si est\u00e1s totalmente inmerso en una sola tarea y no est\u00e1s pensando en el pasado ni imaginando el futuro, est\u00e1s siendo consciente. O, si vas a caminar y te sientes perdido en la naturaleza, est\u00e1s escuchando el canto de los p\u00e1jaros o las hojas que caen, entonces tambi\u00e9n est\u00e1s siendo consciente.<\/span><\/p>\n<h3><b>Hay mucha maneras faciles de practicar el mindfulness.<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos ejemplos incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Simplemente det\u00e9ntate y preste atenci\u00f3n a lo que sucede a tu alrededor.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Es dif\u00edcil reducir la velocidad y notar cosas en un mundo ajetreado. Trate de tomarte el tiempo para experimentar tu entorno con todos tus sentidos: tacto, o\u00eddo, vista, olfato y gusto. Por ejemplo, cuando coma una comida favorita, t\u00f3mate el tiempo para olerla, saborearla y disfrutarla de verdad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vive el momento.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Trate de traer intencionalmente una aceptaci\u00f3n abierta y atenci\u00f3n a todo lo que hace. Encuentre la alegr\u00eda en los placeres simples en lugar de preocuparte por \u201cqu\u00e9 pasar\u00eda si\u201d o lo que cree que debe hacerse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La Meditaci\u00f3n Mindfulness <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es la pr\u00e1ctica de concentrarte en tu respiraci\u00f3n. Por ejemplo, cuando tengas pensamientos negativos, trate de sentarte, respire profundamente y cierre los ojos. Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n mientras entra y sale de tu cuerpo. Sentarte y respirar aunque sea por un minuto puede ayudar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para los principiantes, la meditaci\u00f3n mindfulness es una excelente manera de comenzar y la forma m\u00e1s popular de meditaci\u00f3n en occidente. Otros tipos de meditaci\u00f3n adecuados para principiantes incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>La meditaci\u00f3n de escaneo personal-<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Acu\u00e9state boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Enfoca tu atenci\u00f3n lenta y deliberadamente en cada parte de tu cuerpo, en orden, de los pies a la cabeza o de la cabeza a los pies. Imagina que se escanea cada parte de tu cuerpo. Sea consciente de las sensaciones, emociones o pensamientos asociados con cada parte de tu cuerpo.<\/span><\/li>\n<li><b>La meditaci\u00f3n sentada-<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u00e9ntate c\u00f3modamente con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las manos en el regazo. Respirando por la nariz, conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n entrando y saliendo de tu cuerpo. Si las sensaciones f\u00edsicas o los pensamientos interrumpen tu meditaci\u00f3n, toma nota de la experiencia y luego vuelva a concentrarte en la respiraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><b>La meditaci\u00f3n caminando-<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Busque un lugar tranquilo de 10 a 20 pies de largo y comience a caminar lentamente. Conc\u00e9ntrate en la experiencia de caminar, siendo consciente de las sensaciones de estar de pie y los sutiles movimientos que mantienen tu equilibrio. Cuando llegue al final de tu camino, gire y contin\u00fae caminando, manteniendo la conciencia de tus sensaciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-1451 aligncenter\" src=\"https:\/\/cms.shantisom.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-1024x683.jpg\" alt=\"Shanti-Som Wellbeing Retreat meditation garden\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-300x200.jpg 300w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-768x512.jpg 768w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/wellness-retreat-spain-europe-1568x1046.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPreparado\/a para probarlo? Aqu\u00ed hay una gu\u00eda f\u00e1cil para comenzar con la meditaci\u00f3n &amp; mindfulness. Sugerimos comenzar de 5 a 10 minutos al d\u00eda con algo de <a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/insider-reference\">meditaci\u00f3n guiada<\/a> y aumentar gradualmente hasta 20 minutos durante 4 semanas para darte cuenta de los beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n y mindfulness. <\/span><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<ol>\n<li><b>Inst\u00e1late:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> encuentre un espacio tranquilo. Utilizando un coj\u00edn o una silla, si\u00e9ntate derecho pero no r\u00edgido; permita que tu cabeza y hombros descansen c\u00f3modamente; coloque las manos en la parte superior de las piernas con la parte superior de los brazos a los lados. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Existe la idea err\u00f3nea de que debe sentarse con las piernas cruzadas en una pose de yoga; simplemente si\u00e9ntate o incluso recu\u00e9state, lo que sea m\u00e1s c\u00f3modo para ti.<\/span><\/li>\n<li><b>Ahora respire,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cierre los ojos, respire profundamente y rel\u00e1jate. Sienta la ca\u00edda y la elevaci\u00f3n de tu pecho y la expansi\u00f3n y contracci\u00f3n de tu vientre. Con cada respiraci\u00f3n, note el frescor al entrar y el calor al salir. No controlas la respiraci\u00f3n, siga su flujo natural.<\/span><\/li>\n<li><b>Mantente enfocado:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> los pensamientos intentar\u00e1n desviar tu atenci\u00f3n de la respiraci\u00f3n. F\u00edjate en ellos, pero no juzgues. Vuelva suavemente tu enfoque a tu respiraci\u00f3n. Algunas personas cuentan su respiraci\u00f3n como una forma de mantenerse concentrados.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n y minfulness son genuinos, pero el camino para lograrlos puede ser dif\u00edcil. H\u00e1ganos saber c\u00f3mo ha sido tu viaje hacia la meditaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 meditaci\u00f3n funciona mejor para ti y c\u00f3mo superaste tus obst\u00e1culos?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Shanti-Som tenemos una meditaci\u00f3n grupal diaria para todos nuestros hu\u00e9spedes, as\u00ed como estilos espec\u00edficos de la <\/span><a href=\"https:\/\/www.shantisom.com\/en\/yoga-meditation-retreat\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">meditaci\u00f3n guiada<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><a href=\"https:\/\/www.shantisom.com\/es\/contacto\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comun\u00edcate<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> con nosotros<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para participar u obtener orientaci\u00f3n personalizada en tu viaje de meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Te deseamos mucho \u00e9xito!<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entonces, decidiste explorar cu\u00e1les son los beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n y el Mindfulness para la mente y el cuerpo. Ese es un gran comienzo y no est\u00e1s solo: las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y Mindfulness se han convertido en una forma com\u00fan para que las personas se relajan, que controlen el sue\u00f1o y &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness?&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,35],"tags":[],"class_list":["post-983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental","category-yoga-es","entry"],"acf":{"topic_title":" ","show_banner":false,"schema:org":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness? - Shanti-Som-A<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una gu\u00eda sobre los beneficios cient\u00edficos para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de consejos sobre c\u00f3mo empezar para los principiantes esc\u00e9pticos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness? - Shanti-Som-A\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una gu\u00eda sobre los beneficios cient\u00edficos para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de consejos sobre c\u00f3mo empezar para los principiantes esc\u00e9pticos\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Shanti-Som-A\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-18T03:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-30T07:06:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hugo Hoofdman\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hugo Hoofdman\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/\",\"url\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/\",\"name\":\"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness? - Shanti-Som-A\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-18T03:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-30T07:06:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#\/schema\/person\/281587190e2e580a105356f65d313fd9\"},\"description\":\"Una gu\u00eda sobre los beneficios cient\u00edficos para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de consejos sobre c\u00f3mo empezar para los principiantes esc\u00e9pticos\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg\",\"width\":1080,\"height\":1350,\"caption\":\"Shanti-Som Wellbeing Retreat beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/\",\"name\":\"Shanti-Som-A\",\"description\":\"Wellness Retreat in Spain\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#\/schema\/person\/281587190e2e580a105356f65d313fd9\",\"name\":\"Hugo Hoofdman\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecf11827022ed41373a3a2d416c7f9c948dde41f37d25800f063c24e8a10097f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecf11827022ed41373a3a2d416c7f9c948dde41f37d25800f063c24e8a10097f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hugo Hoofdman\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.shantisom.com\"],\"url\":\"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/author\/hugo-hoofdman\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness? - Shanti-Som-A","description":"Una gu\u00eda sobre los beneficios cient\u00edficos para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de consejos sobre c\u00f3mo empezar para los principiantes esc\u00e9pticos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness? - Shanti-Som-A","og_description":"Una gu\u00eda sobre los beneficios cient\u00edficos para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de consejos sobre c\u00f3mo empezar para los principiantes esc\u00e9pticos","og_url":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/","og_site_name":"Shanti-Som-A","article_published_time":"2022-04-18T03:05:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-30T07:06:24+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1350,"url":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hugo Hoofdman","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Hugo Hoofdman","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/","url":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/","name":"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness? - Shanti-Som-A","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg","datePublished":"2022-04-18T03:05:00+00:00","dateModified":"2022-08-30T07:06:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#\/schema\/person\/281587190e2e580a105356f65d313fd9"},"description":"Una gu\u00eda sobre los beneficios cient\u00edficos para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de consejos sobre c\u00f3mo empezar para los principiantes esc\u00e9pticos","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#primaryimage","url":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg","contentUrl":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/girl-meditation-at-retreat.jpg","width":1080,"height":1350,"caption":"Shanti-Som Wellbeing Retreat beneficios para la salud de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/2022\/04\/18\/cuales-son-los-beneficios-de-la-meditacion-y-mindfulness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfCuales son los beneficios de la Meditaci\u00f3n y Mindfulness?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#website","url":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/","name":"Shanti-Som-A","description":"Wellness Retreat in Spain","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#\/schema\/person\/281587190e2e580a105356f65d313fd9","name":"Hugo Hoofdman","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecf11827022ed41373a3a2d416c7f9c948dde41f37d25800f063c24e8a10097f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecf11827022ed41373a3a2d416c7f9c948dde41f37d25800f063c24e8a10097f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hugo Hoofdman"},"sameAs":["https:\/\/www.shantisom.com"],"url":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/blog\/author\/hugo-hoofdman\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=983"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1472,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983\/revisions\/1472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shantisom.dagobah.hybrit.dev\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}