6 Eenvoudige detox saprecepten

Wil je een schoon en gezond sapje in je routine inbouwen? Hier zijn zes fantastische sap-recept combinaties om je op weg te helpen.

We houden het bij vooral groenten als we sapjes maken, want door veel fruit toe te voegen schiet het suikergehalte omhoog. Tot nu toe zijn onze favoriete groenten bieten en wortelen – ze zijn van nature al zoet en hebben echt niet veel hulp van fruit nodig om het lekker te maken.

Mensen drinken sap om vele redenen, waaronder gewichtsverlies, om gezonder te leven en om te helpen bij de algemene gezondheid, energie, een heldere huid en gewichtsverlies. In ons vorige artikel kun je meer lezen over de voordelen van sap maken, flessen vs vers, sapcentrifuge vs blender, hoe je een sapje klaarmaakt en algemene tips voor het kiezen van je fruit en groenten.

Beste groenten en fruit om sap van te maken

1. Wortelen
2. Bleekselderij
3. Tomaten
4. Bieten
5. Komkommer
6. Boerenkool
7. Spinazie
8. Romaine sla
9. Peterselie
10. Appels
11. Citrus
12. Bessen
13. Gember
14. Kurkuma

Hoe maak je een sapje

Elk recept hieronder wordt op dezelfde manier gemaakt:

Stap 1 – Was alle ingrediënten van het afslanksap goed en dep ze droog.

Stap 2 – Snijd fruit en groenten in stukken van 2-3 centimeter. Verwijder eventuele schillen.

Stap 3 – Doe alle ingrediënten in een sapcentrifuge.

Stap 4 – Verwerk tot sap volgens de aanwijzingen van de fabrikant.

detox retreat spanje

1. Groene detox

• 2 groene appels doormidden gesneden
• 3 stengels selderij zonder bladeren
• 1 komkommer
• 8 bladeren boerenkool
• 1/2 citroen geschild
• 1 stuk verse gember
• Takje munt (optioneel)

2 Zoete bietensap

• 1 biet
• 2 wortels
• 3 stengels bleekselderij
• ½ citroen
• 1 cm gember
• 1 groene appel

3. Gember Zinger

• 2 stengels bleekselderij
• ½ komkommer
• 1½ cm gember
• ½ kopje peterselie
• ½ citroen
• 1 groene appel
• 2 kopjes spinazie

4. Kurkuma Tonic

• 2 cm verse kurkuma
• 4 wortels
• 1 cm verse gember
• 1 sinaasappel
• ½ citroen
• 3 stengels bleekselderij

5. Zestige citroenappel

• 2 citroenen geschild en gehalveerd
• 4 appels in vieren gesneden
• 2 komkommers gehalveerd
• 1 kop water

6. Zoete detox

• 1 komkommer
• 1 kopje ananas
• 1 citroen
• 1 kopje pitloze druiven
• 1/2 kopje peterselie
• 1 appel
• 1 takje munt (optioneel)